Public
Authored by thuthaoly96

Phụ Nữ Tiền Mãn Kinh Cần Biết Ngay Những Điều Này

Phụ Nữ Tiền Mãn Kinh Cần Biết Ngay Những Điều Này

Thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh là giai đoạn chuyển biến lớn của người phụ nữ cả về nhan sắc, sức khỏe cũng như tâm sinh lý do sự suy giảm nội tiết tố nữ, nhất là estrogen. Do đó để giúp phụ nữ có một sức khỏe tốt, nhẹ nhàng vượt qua thời kỳ này thì ngay dưới đây thuốc bổ sung nội tiết tố nữ Menopause One sẽ bật mí những điều mà chị em cần biết và thực hiện ngay nhé.

1.Hãy cố gắng ngủ đủ giấc

Hãy cố gắng ngủ đủ giấc ngày 7-8 tiếng. Theo đó chị em hãy duy trì thói quen đi ngủ vào một giờ cố định để có thể dễ dàng ngủ hơn, giấc ngủ cũng sẽ ngon và sâu hơn. Bên cạnh đó hãy thức dậy vào một giờ cố định để có sức khỏe tốt.

Hãy cố gắng ngủ đủ giấc

Trong trường hợp lên giường mà cảm thấy khó ngủ chị em hãy dậy đi lại hoặc sử dụng một ly trà thảo mộc ấm hay uống một ly sữa ấm. Có thể áp dụng biện pháp ngâm chân hay massage để dễ ngủ hơn.

2.Chăm chỉ vận động hàng ngày

Phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh nên tằng cường vận động hàng ngày bằng các bài tập nhẹ nhàng, vừa sức như đi bộ, đi xe đạp, bơi lội, yoga, thiền,… Những bài tập này có tác dụng thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu tốt hơn nên góp phần giảm căng thẳng, stress ở phụ nữ. Ngoài ra còn giảm các cơn bốc hỏa về ban đêm, cải thiện sức khỏe cũng như giúp hệ xương chắc khỏe hơn. Bên cạnh đó còn giúp phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh giảm mất xương, phòng ngừa loáng xương tốt hơn.

3.Duy trì biện pháp massage

Sự suy giảm nội tiết tố estrogen ở phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh gây ra cho phụ nữ nhiều căng thẳng, stress và mệt mỏi. Ngoài ra còn làm cho phụ nữ hay cáu gắt, khó ngủ, lo âu, bốc hỏa…Vì thế để khắc phục các triệu chứng khó chịu này chị em hãy duy trì thói quen massage mỗi ngày nhé. Thực hiện massage toàn thân sẽ là giải pháp cực kỳ hữu ích để mang đến sự thoải mái, thư giãn cho phụ nữ, làm giảm tần số bốc hỏa cũn như giảm đáng kể sự mất ngủ, lo âu, đau đầu ở phụ nữ.

4.Tập thói quen hít thở sâu

Hít thở sâu là những thói quen dễ thực hiện vì đơn giản nhưng những lợi ích mà nó mang lại rất lớn đấy. Khi chúng ta biết điều hòa nhịp thở, thở chậm và sâu sẽ khắc phục căng thẳng hiệu quả, giảm stress, mệt mỏi, phụ nữ cũng sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn sau khi tập. Ngoài ra nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi bắt đầu xuất hiện cơn bốc hỏa việc hít thở sâu sẽ giảm cường độ cũng như mức độ của cơn bốc hỏa.

XEM THÊM Về thuốc nội tiết tố nữ tốt nhất của Mỹ qua bài viết: https://www.scoop.it/t/menopause-one-thuoc-noi-tiet-to-nu-tot-nhat-cua-my

5.Vitamin và canxi là những dưỡng chất cần bổ sung

Sự suy giảm estrogen là nguyên nhân hàng đầu khiến phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh bị loãng xương cũng như gãy xương. Đồng thời estrogen giảm còn khiến cho việc hấp thụ canxi của xương trong thực phẩm bị giảm sút. Do đó thời kỳ này phụ nữ cần chú ý bổ sung vitamin D cũng như canxi để tăng cường phòng ngừa loãng xương, giúp xương chắc khỏe hơn.

Vitamin và canxi là những dưỡng chất cần bổ sung

Với phụ nữ dưới 50 tuổi thì lượng vitamin D khuyến cao là 400 IU trên ngày còn với phụ nữ trên 50 tuổi là 800 – 1000 IU.

6.Thực hiện chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh

Phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh nên hạn chế và tốt nhất không nên sử dụng cà phê, thuốc lá, rượu bia… Bổi những thực phẩm này dễ làm gia tăng cơn bốc hỏa cũng như gây rối loạn giấc ngủ.

Cần chú ý bổ sung những thực phẩm giàu nội tiết tố estrogen như đậu nành, bơ, cá hồi, tỏi… Cùng với đó là những thực phẩm có lợi cho sức khỏe như rau xanh, trái cây tươi,…Chú ý uống đủ nước mỗi ngày.

7.Bổ sung nội tiết tố nữ estrogen thảo dược

Việc phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh bị suy giảm estrogen đã gây ra những tác động đến sức khỏe, tâm sinh lý, nhan sắc… Vì thế để khắc phục các triệu chứng rối loạn ở thời kỳ này như bốc hỏa, đổ mồ hôi, stress, lo âu, khô âm đạo, giảm ham muốn, giảm trí nhớ, loãng xương, lão hóa nhan sắc,… thì chị em hãy bổ sung ngay nội tiết tố nữ estrogen thảo dược. Việc dùng thuốc nội tiết tố nữ estrogen thảo dược vừa mang đến hiệu quả vừa đảm bảo sự an toàn.

Hiện nay thuốc nội tiết tố estrogen thảo được được đánh giá cao bởi các chuyên gia cũng như chị em chính là Menopause One. Đây là thuốc nội tiết tố nữ của Mỹ có chứa 4 thảo dược chính giàu estrogen là đậu nành không biến đổi gen, bạch quả, tảo biển Nhật, Black Cohosh,… cùng nhiều thảo dược, vitamin, khoáng chất khác nên có tác dụng bổ sung, cân bằng nội tiết tố nữ trong cơ thể. Đồng thời khắc phục và loại bỏ các triệu chứng khó chịu ở thời kỳ này. Mang đến cho phụ nữ một sức khỏe tốt, thanh xuân và sắc đẹp.

Tại Việt Nam BeQueen là địa chỉ phân phối chính hãng Menopause One từ 2015. Vì thế Mua thuốc Menopause One chính hãng tại BeQueen PhuNuManKinh giá bao nhiêu là thắc mức của rất nhiều phụ nữ. Để giải đáp câu hỏi này các bạn hãy liên hệ trực tiếp với BeQueen để được tư vấn cũng như hiểu rõ hơn về Menopause One.

10 Bytes
Markdown is supported
0% or
You are about to add 0 people to the discussion. Proceed with caution.
Finish editing this message first!
Please register or to comment